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¡No solo prestes atención a tu consumo de hierro durante el embarazo!

¡No solo prestes atención a tu consumo de hierro durante el embarazo!


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La ingesta de hierro no es el único enfoque durante el embarazo. ¿Sabías que el 80% de las deficiencias de hierro son mujeres? ¿Cuándo puede necesitar quemar hierro?

Cuando se trata de una ingesta adecuada de hierro, casi todos piensan inmediatamente en estar cansados ​​porque el hierro es esencial para el funcionamiento del cuerpo materno y Es indispensable para la salud del feto. La anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo también puede causar deficiencia de energía materna, depresión, acidez estomacal; Aunque el feto puede inhibir el desarrollo saludable del sistema nervioso central, también puede provocar un parto prematuro o un bajo peso al nacer. Es importante que durante este período, También puede agregar una ingesta regular de hierro, que puede tomarse por vía oral.

¡No solo durante el embarazo es importante!

Sin embargo, la ingesta adecuada de hierro no solo debe tenerse en cuenta durante el embarazo, ya que solo se puede utilizar una pequeña parte del hierro ingerido en la dieta. Alrededor del 20 por ciento del hierro animal, y alrededor del 5 por ciento del hierro que se encuentra en las plantas. Increíble, pero la dieta diaria promedio en Europa contiene 10-15 mg de hierro, de los cuales solo se pueden utilizar 1-3 mg, y el cuerpo de un adulto, dependiendo del peso corporal, puede tomar aprox. Contiene 3-5 gramos de hierro (dos tercios de los cuales están presentes en la hemoglobina de los glóbulos rojos). ¿Y cuánto hierro necesita el cuerpo para un funcionamiento equilibrado? Si bien esta cantidad es de 10 mg al día para los hombres, para las mujeres es de 15 mg al día. Pero para las mujeres, este número puede ser mucho mayor en ciertas situaciones de la vida. Durante el período de embarazo, por ejemplo, ¡25 mg diarios recomiendan valores de ingesta de hierro!

¿Sabías?
¡El 80% de las deficiencias de hierro son mujeres! Por supuesto, esto no es accidental. En estos casos, se necesita particularmente una ingesta adecuada de hierro durante el embarazo, la lactancia y la menstruación. Durante el sangrado menstrual, las mujeres pueden perder 10-30 mg / día de hierro, aproximadamente aprox. 200 mg. Si esta necesidad aumentada no es eliminada por las mujeres, entonces se puede desarrollar deficiencia de hierro. Según las estadísticas, las mujeres en edad fértil tienen una deficiencia de hierro, por lo que es especialmente importante que presten atención a la ingesta de este oligoelemento.

¿Cuándo puede ser bajo el hierro?

El hierro puede estar bajo en el cuerpo si algo perjudica la absorción o aumenta su pérdida. El vashiбny mцgцtt tehбt tбplбlkozбsi error (por ejemplo. Egyoldalъ diйta no megfelelхen цsszeбllнtott йs szigorъ vegбn йtrend) tartуs vйrzйs (por ejemplo. Menstruбciуs o accidentes vйrvesztйs o betegsйg emйsztхrendszeri) felszнvуdбs csцkkent o akбr krуnikus gyulladбsos betegsйg también firma бllhat.Milyen figyelmeztetх ¿Puede ser necesario prestar más atención a la ingesta de hierro?Palidez, pérdida de cabello, cabello y corridasel lagrimeo, la fatiga y la fatiga, la masa muscular, la fatiga, el dolor de cabeza, el sueño deficiente y la capacidad de concentración alterada pueden indicar un problema con el hierro. Sin embargo, es esencial que preste atención a su consumo de hierro. La forma en que quemas hierro también depende de tu enfermedad y de la medida de la deficiencia de hierro.Es posible que necesite una mayor ingesta de hierro:
  • comer una dieta estricta y unilateral, o vegetarianos
  • que han aumentado los requerimientos de hierro (embarazo y lactancia, sangrado menstrual abundante, atletas)
La suplementación con hierro debe resolverse principalmente mediante la ingesta de alimentos, pero también puede estar indicada la medicación oral, incluso los suplementos dietéticos, recomendados por un médico. condiciones institucionalesDorottya Szarka, dietista en el Centro de Alergia en Buda